ダナン旅行といえば、美しいビーチやグルメ、リゾートホテルを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。しかし、観光やアクティビティを楽しんだあとは、身体も心も意外と疲れがたまるもの。
そんなときにおすすめしたいのが、「ワンネス リトリート（ONENESS RETREAT）」。ダナンのおしゃれなサウナ……と思いきや、実はそれだけではありません。サウナとマインドフルネスを組み合わせた、日本ではなかなか出会えない本気のウェルネスリトリート施設なんです。
ONENESS RETREATが提案するのは、サウナ→アイスバス→ととのい→マインドフルネスという4ステップの「ワンネス体験」。ととのいを超えて、宇宙とつながる！？そんな不思議な体験の中身を、実際に体験した筆者がたっぷりご紹介します。
「ととのう」のその先へ。4ステップで味わう「ワンネス体験」とは
ONENESS RETREATの魅力は、ただサウナに入って終わりではないこと。店名の「ワンネス（ONENESS）」とは、心と身体、そして自分を取り巻く世界がひとつに調和した状態のこと。その名の通り、施設全体が「究極の調和」を体験するための流れでデザインされています。
ONENESS RETREATが推奨する一連の流れは、次の4ステップです。
- STEP1 サウナ : メインサウナ・瞑想サウナで身体の芯まで温める
- STEP2 アイスバス : 深さ140cm・5℃のコールドプランジで一気にクールダウン
- STEP3 ととのい : アーティストが手がけた光のガーデンで深い休息
- STEP4 マインドフルネス : 瞑想ルームで心まで調える
身体を温め、冷やし、休ませて、最後に心を調える。この流れを通しで体験することで、いつもの「ととのった」の先にある感覚に出会えるのだとか。それでは、ステップ順にご紹介していきます。
STEP1｜メインサウナ・瞑想サウナでじっくり身体を温める
ワンネス体験の入口は、まずサウナから。ONENESS RETREATには、本格的なメインサウナに加え、静かに自分自身と向き合える瞑想サウナも用意されています。
サウナの中で静かに過ごす時間は、スマートフォンや仕事、人間関係など、日常のさまざまな情報から少し離れ、自分の身体や呼吸に意識を向ける時間。自分と向き合い、心身を整えて、すっきりする。そんな時間こそ、ダナン旅行で味わいたい体験なのではないでしょうか。
さらに、タオルで熱波を送るアウフグースのセッションが開催されることも。熱風に包まれて一気に発汗する本場スタイルの体験は、サウナ好きならぜひ狙いたいところです。開催タイミングは日によって異なるため、訪れた際にスタッフへ確認してみてください。
STEP2｜世界が注目する5℃のアイスバス「コールドプランジ」に挑戦
サウナでしっかり身体を温めたあとは、ONENESS RETREAT最大の注目ポイントであるアイスバスへ。いま世界では、セレブやトップアスリートの間でアイスバスが一大トレンドになっているのをご存じでしょうか。
ONENESS RETREATのコールドプランジは、深さ140cm・水温5℃という本格仕様。立ったまま肩まで浸かれる深さで、日によっては氷がたっぷり浮かぶことも。まさに「ガチ」のアイスバスです。
「いきなり5℃はさすがに怖い……」という人もご安心を。15℃に設定された通常の水風呂もあるので、まずはそちらで身体を慣らしてから挑戦するのがおすすめ。仕上げには少し温かめのお風呂や外気浴でゆっくり休憩できます。この温冷のサイクルが、日本ではなかなか味わえない最高の「ととのい」を生み出します。
筆者も実際に体験しましたが、冷たい水に身体を入れた瞬間のインパクトはかなり強烈！ でも、その後はめちゃくちゃ「ととのいます」（笑）。他の外国人のお客さんとも楽しく交流しながら体験できたので、一人で参加しても楽しめました。ぜひ、一度体験してみてほしいです。
STEP3｜光のガーデンでととのう。夜は宇宙とつながる！？
サウナとアイスバスで身体を刺激したあとは、ゆっくり休憩する「ととのい」の時間へ。ONENESS RETREATが一般的なサウナ施設と大きく違うのは、このととのいの空間そのものが体験の一部になっていることです。
ととのいスペースに広がるのは、フジロックなどの光の演出も手がけるアーティスト「MIRRORBOWLER」が制作した光のガーデン。昼間は緑に囲まれた開放的な空間ですが、夜になると一変、まるで幻想的な別世界に包まれます。
サウナとアイスバスでととのった状態でこの光の中に身を置くと、感覚が研ぎ澄まされて、まさに「トリップ」。ととのいを超えて宇宙とつながるような、ここでしか味わえない不思議な浮遊感です。夜の時間帯に訪れる人は、ぜひ体験してみてください。
スペースはゆったりとした広さがあるので、ゆったり過ごしながらドリンクやフードを注文することもできます。
STEP4｜瞑想ルームでマインドフルネス。「ワンネス体験」の完成へ
身体をととのえた後は、最後のステップとして心にもアプローチ。施設内のメディテーションルームでは、シンギングボールを使ったサウンドバスや、ヨガ、呼吸法など、さまざまなマインドフルネス体験が行われています。
サウンドバスとは、シンギングボールなどが生み出す音や響きを感じながら、ゆっくりとリラックスする時間。普段なかなか「何もしない時間」を作れない人にとっても、自分の呼吸や感覚に意識を向けるきっかけになるでしょう。瞑想がはじめての人でも、気軽に参加できます。
サウナで身体を温め、アイスバスで刺激を受け、ととのいで休息し、最後にマインドフルネス。この一連の流れこそが、ONENESS RETREATが提案する「究極の調和＝ワンネス体験」です。
Onenessオーナー矢澤さんに聞いた、Onenessのこだわり
Q. ONENESS RETREATを立ち上げたきっかけと、店名の「ONENESS（ワンネス）」に込めた想いを教えてください。なぜダナンで「サウナ×マインドフルネス」のリトリート施設を立ち上げようと思ったのでしょうか？
「ONENESS（ワンネス）」は、その文字通り「すべてのものは一つに繋がっている」という世界観を意味します。
私自身、ダナンで事業を続ける中で「サウナに入った後に海辺で瞑想する」という習慣から、思考が完全にクリアになり、自然と一体になる圧倒的な解放感を体感したことが原点です。 医学的にも、サウナで極限まで“ととのった”脳波は、熟練の修行僧の深い瞑想状態と同じであるという研究もあります。情報過多な現代において、思考を強制リセットし、五感六感で「今ここ」を味わえる最高のウェルネス環境を提供したいと考え、美しい海と自然が広がるダナンに「ONENESS RETREAT」を立ち上げました。
Q. ONENESSでは「サウナ → アイスバス → ととのい → マインドフルネス」という流れを推奨されていますが、この順番にはどんな意味があるのでしょうか？また、この流れを通すと、心と身体に何が起きますか？
サウナとアイスバスによる温冷交代浴は、自律神経を刺激して脳内の雑念（デフォルト・モード・ネットワーク）を強制的に鎮めてくれます。 この“究極にととのった”状態こそが、実は最もスムーズに深い瞑想へと入れるゴールデンタイムです。
思考がクリアになり感覚が研ぎ澄まされたタイミングでマインドフルネスを行うことで、瞑想をやったことがない、瞑想しても長く続かないという方でも自然と深い集中とリラクゼーションを体感していただけます。
Q. アイスバスを深さ140cm・水温5℃という本格仕様にしたこだわりを教えてください。初心者や冷たいのが苦手な人でも大丈夫でしょうか？
立ったまま肩まで一気に冷却できる「深さ140cm」と、雑念を吹き飛ばす「水温5℃」は、本格的な冷却効果と極上のととのい体験を追求したプロ仕様の設計です。アイスバスは現在、欧米や東南アジアのビジネスエリートやアスリートたちの間で心身を研ぎ澄ます最先端のウェルネス・ルーティンとして定着しています。
もちろん、冷たいのが苦手な方や初心者の方にも快適に楽しんでいただけるよう、マイルドな水温の水風呂も完備しています。ご自身のコンディションに合わせて無理なくステップアップしていただけますので、安心してご利用ください。
Q. メインサウナと瞑想サウナ、それぞれどんな過ごし方をしてほしいですか？また、アウフグースはいつ体験できますか？（開催日・頻度など）
90℃〜100℃に設定された開放的な「メインサウナ」は会話もOKで、しっかりとした熱気と発汗を味わいながら、サウナ愛好家同士のコミュニケーションや社交場としても楽しんでいただけます。
一方、幻想的な深いブルーの照明とマイルドな低温空間が広がる「瞑想サウナ」は、静寂の中でご自身の呼吸や内面に深く没入するためのエリアです。 専属スタッフによる「アウフグースタイム」も定期開催しており、上質なアロマの香りとダイナミックな熱波で極上の発汗体験をお届けします。
Q. ととのいスペースの光の演出を「Mirror Bowler」さんに依頼した経緯と、いちばんおすすめの楽しみ方（時間帯など）を教えてください。
「FUJI ROCK FESTIVAL」や万博記念公園での「太陽の塔」とのコラボレーション、世界遺産・姫路城など、日本各地で幻想的な光のインスタレーションを手掛けるアート集団「MIRRORBOWLER」。彼らが創り出す無数の光と影のアートの美しさに惚れ込み、オリジナルアートの制作を依頼しました。
おすすめの時間帯は夕暮れから夜（マジックアワー以降）です。ダナンの夜風を感じながら、空間に煌めく光の反射をぼんやりと眺める外気浴は、視覚からも自然と深い瞑想状態へと誘われる唯一無二のチルタイムになります。
Q. シンギングボウルのサウンドバスやヨガ、呼吸法などのプログラムは、瞑想が初めての人でも楽しめますか？どんな人に体験してほしいですか？
どなたでも気軽にご参加いただけます。特にシンギングボウルのサウンドバスは、横になって音と振動に身を委ねるだけなので、瞑想の経験がない方でも簡単に深いリラックス状態を味わえます。倍音の周波数が身体の水分と共鳴し、内側から整っていく感覚が特徴です。 日頃のお仕事で脳疲労を感じている方や、旅先でワンランク上のリフレッシュを体験したい方に最適です。（※１週間以上前からのご予約で、個人・グループ向けの貸切セッションもご相談いただけます。日本語も対応可となっております。）
Q. サ飯やヘルシードリンクのメニューづくりでこだわっていることはありますか？
サウナとマインドフルネスで研ぎ澄まされた身体に優しく染み渡るよう、オーガニックな素材やダナンならではの新鮮なトロピカルフルーツを使ったデトックスドリンク・フレッシュジュースをご用意しています。 発汗で失われた水分やミネラルを素早くチャージできるウェルネスメニューはもちろん、サ飯として日本の皆様にも馴染み深いカレーライスや素麺、タコライスなどもラインナップしています。 心身を深く整えたあと、お腹も心も満たされる至福のサウナ飯体験をお楽しみください。
Q. 日本からの旅行者におすすめの過ごし方があれば教えてください（滞在時間の目安、帰国日のスーツケース預かりの活用方法など）。最後に、日本のサウナ好き・ダナン旅行を計画している方へメッセージをお願いします！
おすすめの滞在時間は2〜3時間。比較的ゆったりと過ごせる「平日のオープンから夕方まで」が狙い目です。温冷交代浴や外気浴、サウンドヒーリング、オイルマッサージまで満喫していただくことで、日常や旅の疲労を完全にリセットしていただけます。
また、スーツケース預かりも可能なため、深夜便前の「帰国日ラストサウナ」としても大変好評です。 館内はお子様連れのご家族やカップル、お一人様まで大歓迎で、気さくで優しいスタッフが温かくお迎えいたします。美しい海と自然が広がるダナンで、極上の“ととのい”と“マインドフルネス”をぜひ体感してください。
日本の皆様のお越しを心よりお待ちしております！
マッサージ・サ飯も！一日まるごと過ごせるウェルネスリトリート
ONENESS RETREATでは、サウナやマインドフルネスだけでなく、旅行者にうれしいマッサージや食事も楽しめます。施設を移動せず、一か所で「整える・癒す・食べる」まで完結するのがリトリート施設ならではの魅力です。
旅行の疲れを癒す本格ハーバルオイルマッサージ
ダナン旅行では、海や街歩き、アクティビティなどを楽しむ機会も多いもの。そのため、気づかないうちに身体に疲れがたまっていることもあります。
そんな旅行中の身体を癒したい人におすすめなのが、本格的なハーバルオイルマッサージ。サウナやアイスバスとはまた違った形で、ゆっくりと身体をリラックスさせることができます。身体を動かした日の夜や、観光を思いっきり楽しんだあとにもぴったり。
「せっかく旅行に来たから、観光だけでなく自分をケアする時間も作りたい」という人は、サウナと組み合わせて体験してみるのもおすすめです。
サ飯やヘルシードリンクまで楽しめる
身体を整えたあとは、おいしい食事でエネルギーチャージ。ONENESS RETREATでは、身体の水分バランスや健康を意識したヘルシードリンクをはじめ、日本人にもなじみやすい「サ飯」メニューも楽しめます。
おしゃれなカフェスペースでゆっくり過ごせるので、サウナのあとの一杯と一皿まで含めて、ワンネス体験の締めくくりにどうぞ。
スーツケース預かりOK！帰国日の「最後の仕上げ」にも
うれしいことに、ONENESS RETREATではスーツケースを預けることもできます。
ホテルをチェックアウトしたあと、スーツケースを預けてサウナとマッサージで旅の疲れをリセットし、サ飯でお腹を満たしてからそのまま空港へ。フライト前の空き時間を持て余しがちな帰国日こそ、ONENESS RETREATの出番です。
ONENESS RETREATの料金・持ち物
ONENESS RETREATの基本料金は、サウナ利用が36万vnd（約2,160円）。サウナ・アイスバス・光のガーデンといった施設を、時間制限なしで好きなだけ楽しめます。なお、マッサージや瞑想ルームのマインドフルネスプログラムは別料金です。
日本のサウナと違い、こちらは水着を着て入るスタイル。水着やサウナガウン、サウナハットはすべてレンタルできるので、用意がなくても手ぶらでフラッと立ち寄れます。観光の合間や帰国日の空き時間に、思い立ったら気軽に足を運んでみてください。
| 項目 | 料金 |
|---|---|
| サウナ利用（スタンダード／水着別） | 36万vnd（約2,160円） |
| 水着レンタル | 4万vnd（約240円） |
| サウナガウン | 5万vnd（約300円） |
| サウナハット | 2万vnd（約120円） |
| オプションコンボ （水着・ガウン・ハット・ドリンク1杯） | 10万vnd（約600円） |
水着・ガウン・ハットを単品でそろえると11万vnd（約660円）ですが、ドリンク1杯付きのオプションコンボなら10万vnd（約600円。水着などの用意がない人はコンボを選ぶのがお得です。水着を持参する場合は、ガウンやハットだけ単品で追加するのもおすすめ。サウナハットは頭を熱から守ってくれるので、アウフグースを狙う人は特に用意しておくと安心です。
※料金は2026年8月時点のものです。最新の情報は現地でご確認ください。
ダナン旅行中に心と身体をリセットするならONENESS RETREATへ
ダナンにはサウナやスパ、マッサージを楽しめる場所がたくさんありますが、ONENESS RETREATはそれらを単体で楽しむだけの施設ではありません。
サウナで温まり、アイスバスで刺激を受け、幻想的な光の空間でととのい、最後にマインドフルネスで心まで整える。さらに、マッサージやヘルシードリンク、サ飯まで楽しめるため、旅行中の疲れをまとめてリセットしたい人にもぴったりです。
「ダナンでちょっと特別なサウナ体験をしたい」「ととのうだけでは物足りない」「心も身体も整えたい」という人は、ぜひONENESS RETREATで、自分自身と向き合うウェルネスな時間を過ごしてみてください。
もしかしたら、サウナを出たあとには、いつもの「ととのった」とは少し違う感覚に出会えるかもしれません。ダナンで体験する、心と身体がひとつになる「ワンネス体験」を楽しんでみてはいかがでしょうか。
基本情報
| 名前 | Oneness Retreat Da Nang- Sauna & Icebath |
|---|---|
| 住所 | 30 Chính Hữu, An Hải, Đà Nẵng 550000 ベトナム |
| 電話番号 | 0935684269 |
| 営業時間 | 11:00~22:00 |
| ホームページ | ホームページ @onenessdanangsaunalovers |
